za mało kcal

za duzo bialka zwierzecego daj 1,7-2g w tym przedziale,czemu nie wykraczac z fatem po za 1,5g??czego wegli tak malo ekto to daj z 5,5g I. Śniadanie - 11.30-12.00 chleb ciemny, słonecznikowy (z LIDLA :D) 70g polędwica (czasem szynka, zależnie co jest w lodówce) 80g jajko 60g mleko 250ml kakao 10g pomidor, sałata tyle co do kanapki B: 29g(białka [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/966e6897f5414c949461ef4ae842624f.jpg A mam jeszcze pytanie myślicie, że możliwym jest aby mój bf wynosił 15,42% bo wydaje mi się, że jest to dość mało a jak widać na zdjęciach brzuch jest %-) fakt, że oprócz oponki to nie mam tego tłuszczu zbyt dużo ale tak czy siak 15% wydaje mi się dość mało. Zmieniony przez - [...]

[...] menu wleciał kefir bardzo fajnie pasuje do niego białko Whey C6- wychodzi coś ala jogurt, u mnie idzie na omlet poranny http://imageshack.us/a/img59/8718/vo3m.jpg od kilku tygodni w mojej misce idzie mało warzyw, ale za to wskoczył sok z marchwi i jabłka http://imageshack.us/a/img163/2185/up1w.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] ponieważ nie istnieje żadna standaryzacja ekstraktów. W rzeczywistości, przeprowadzone ostatnio śledztwo wykazało, że większość dostępnych preparatów posiada bardzo mało lub wcale prawdziwej johimbiny (37). Nawet po mocniejszych preparatach ludzie doznają w wyższym stopniu niepożądanego działania zioła Johimbe w porównaniu do czystej [...]

[...] razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu poleca się zastąpienie mięsa tłustymi rybami morskimi i raz w tygodniu daniem z nasion roślin strączkowych. W krajach, gdzie występuje mało chorób na tle miażdżycy, jak choroba niedokrwienna serca i zawały serca, mięso przygotowuje się na olejach roślinnych, dzięki czemu unika się dużego spożycia nasyconych [...]

ziompel Jak bedzie malo, to bede dodawal, bez obaw. Co do treningu i diety najlepiej pisz w tematach, do ktorych dalem linka. A co do tego połaczenia, to chcialem sprubowac czegos nowego i cwiczyc nogi i barki oddzielnie. Turysta16 "ryz rano? fujjjjjjjjjjj"-w rzeczy samej. "wez sobie jakos owsianke zrob z ta odzywka na [...]

[...] CZYLI 2 TYG 3MASZ JA I PZONEIJ KOMBUNUJESZ EDIT 5. Jestem chudy ale wydaje mi się że nie jestem ektomorfikiem ponieważ wydaje mi sie że jestem tak ichudy dlatego że poprostu mało jem. Często nie jem śniadania bo wychodze do szkoły i za pozno wstaje :P TO czasami zjem 1-2 bułki słodkie a czasami nie. Czasami jem tylko kolacje lub sniadanie. Obiad [...]

[...] dziękuję- fajnie Cię znów widzieć na forum:-) Rion, bardziej, że poyebany się rozebrał?! Klatka ogólnie mała, ale dobra pompa%-) Michałek, dziękuję przyjacielu! Taka prawda, mało kto z kim ćwiczyłem potrafi tak mądrze asekurować jak Michał. Mam na myśli przede wszystkim odpowiednią siłę przy pomocy i szybkość reakcji! Przemek, bardzo [...]

Dzień 28 aero do poludnia zajecia z lekkiej, nauka sprintu na 100m, wiec troche interwalow wpadlo, zajecia okolo 1h Nogi 1.Wyprosty 4x10 2.Uginania 4x8 3.Przysiady 5x5 4.MCNPN 4x6 5.Suwnica wypychanie 4x5 6.Wspiecia stojac 5xmax ogolnie zmieniam trening od przyszlego poniedzialku, przerzuce sie na cos malo objetosciowego, dajacego dobry bodziec, [...]

[...] bo ja się na tym nie znam, a on sukcesy (na razie w obszarze akademickim) już odnosi. Choć muszę przyznać, że po przejrzeniu Twoich planów, moje zdają się być monotonne i mało urozmaicane. Niestety o moją dietę trener nie jest w stanie zadbać, bo akurat na tym pojęcia nie ma. A ja sama dryfuję w tym temacie i metodą prób i błędów dochodzę do [...]

[...] twojej wiedzy ;] - naprawde - też bym chciał taka posiadać :P Co do odchudzania - no jak mówisz zaówarzyłem że po tych 8 tyg. nie ma bata nic fatu nie idzie jak by zatrzymało mi się spalanie tłuszczu - dla tego ta przerwa 2 dni - może mało ale teraz po tym obrzarstwie czuje że odzyskałem siły i chęci :P Sam nie wiem co robić. Podam swoje [...]

***PODSUMOWANIE*** Bardzo proszę o NIE zabieranie głosu w temacie, dopóki nie napisze, ze skonczylem. Przyszedl czas podsumowania zmagan naszej 5. W tym miejscu chciałbym podziekowac po pierwsze wszystkim „rywalom” za mysle bardzo udany, wspolnie prowadzony TEST bez zadnych napiec, a wrecz przeciwnie- za wzajemna pomoc. [...]

hej!!! hahhaha wiem co to antykoncepcja:)... tylko ze z moim facetem jestem juz 6 lat i chyba przydalaby sie juz dzidzia:).... oboje tego chcemy, ale jakos nie chce wyjsc, moze teraz wyszlo??:).... ale nie chyba wsio jest ok:) Dzis mialam mala zalamke:(.... od rana jadlam same slodycze:(.... cistka, ciastka, czekoladki.. masakra,,,, dosc dlugfo [...]

[...] ruchu to pół godziny biegania za piłką i trochę chodzenia. DZIEŃ 47 - 27.05.2016 Jedzenie z dupy, kcal nie przekroczyłem, ale makro to w ogóle nie było. Tego dnia zjadłem mało, bo od obiadu do 24 nic. Ruchu zero, uczyłem się cały dzień. DZIEŃ 48 - 28.05.2016 Jedzenie - makro wyszłoby nie najgorsze, składniki z dupy, czyli beznadzieja. Ruch: [...]

[...] to aż się stresuje. W jej mniemaniu jak tyję za szybko to znaczy, że na pewno źle się odżywiam a przytyłam za dużo. Swoją drogą liczyłam ostatnio ile jem i rzeczywiście nie mało 2300-2500 kcal. Ale w sumie w drugim trymestrze już wzrasta zapotrzebowanie... Więc już nie wiem czy to za dużo czy nie. Na apetyt nie narzekam :P I Strumyk żeby było [...]

[...] Katabolizm Mięśniowy Oleje Roślinne - hmm Olej Lniany - taki zwykły i Oliwe z Oliwek - Jasne możesz dorzucać do posiłków w których nie ma węglowodanów lub jest bardzo mało , z tym że Nie do posiłku z rana gdzie potrzebujesz Węglowodanów do pracy mózgu i Po Treningu. Przed Treningiem też powinieneś zjeść węglowodany, oczywiście w posiłku a [...]

Dobra zyje, mam sie raz lepiej raz gorzej, ale ogólnie nie jest ok, stanów depresyjnych i mysli depresyjnych nie ma i oby zostalo tak jak najdluzej. Troche ogarnalem jedzenie, jem malo, ale wrocilem do zdrowszych potraw, bo jak podbijałem cukier mocno, to tylko wyrko mnie przyciągało na drzemke, ale co z tego jak drzemac jeszcze nie mozna, mam [...]

[...] takiej możliwosci nie ma.Dlatego właśnie białko kupiłem.Nie mogę jeść nic zaraz przed snem.Przykro mi. Całość B:176(130) T:87(85) WW:340(274) kcal:2673(2383)-miom zdaniem mało. Moje sugestie wyżej.Co teraz ?? Pytanie :Kupiłem wit. B12 i B6 + magnez (rozpuszczalny).Kiedy najlepiej brać ?? Po uwzględnieniu twoich sugestii (mądry program mi to [...]

[...] rąk nie zaliczono mi chyba z 5-6 powtórzeń. Mimo wszystko z uśmiechem na twarzy dobiłem do 16 akcentując każdy kolejny rep. Done! Teraz 3 km i walka z samym sobą. Wiem jak mało biegałem, wiem że prawie cały bieg muszę lecieć tempem, które jeszcze tydzień z hakiem wcześniej biegałem w interwale i te 400 metrów było bardzo ciężkie. Wiem, że [...]

Po pierwsze dziękuję wszystkim za rady. A teraz po kolei :) Co, jeśli jak dojdziemy do np. 1500 kcal i ona zacznie tyć? Spróbujemy z tym makro jak Marta piszę. @Paatik czyli jest więcej takich tematów? :). Ona jest zainteresowana, przynajmniej się stara na ile może. @Paula.cw Tak zrobimy, stopniowy będziemy dodawać kalorii no i ruch. Co do leków [...]